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瑜伽心理课培训:想像在运动技术训练中的作用

想像在运动技术训练中的作用

     想像作为思维活动的一种特殊形式,它在运动技术训练中起着一种强化技术动作的作用。心理学的知识告诉我们,运用心理想像,通过语词的作用唤起记忆表象,就能够保持对过去经历过事物的反映,进而拿过去的事物和当前的事物进行分析、比较、判断、推理,形成更高水平的思维,从而掌握动作的科学概念。这样,运动员在练习时就不是机械地去模仿动作,而是自觉地进行练习,这就有助于加快掌握技术动作。因此,在运动技术训练中,既要通过实际训练的反复操作练习,使头脑中形成巩固的暂时神经联系,建立起技术动作的合理动力定型结构,也应注意利用语词的作用,运用想像作为辅助手段,加速掌握技术动作。运动实践证明,默念要完成的全部动作和过程,不仅能帮助运动员学习新动作,而且能巩固过去所学的动作。《读者文摘》曾介绍过一项篮球投篮技术的想像试验,即把训练水平相近的运动员分成三组,按规定要求做投篮练习。在一个月的试验期内,第一组不做专门的投篮练习;第二组每天半小时的投篮练习;第三组每天-iJ,时想像完成投篮动作。试验结果:第一组投篮命中率从39%保持原状,第二组从39%上升到41%;第三组从39%上升到42.5%。美国《研究季刊》也曾报道过关于想像经验效果的进一步依据,对受试者进行篮球的想像罚球训练:第一组每天练习罚球,持续20天,记下第一天和最后一天的罚球命中率;第二组根本不练习罚球,也不进行想像,但也记录第一天和最后一天的罚球命中率;第三组每天只进行20分钟的想像投篮动作,想像自己一次又一次地把球投进球篮,也记录第一天和最后一天的罚球命中率。结果是令人吃惊的:第一组提高24%;第二组没有提高;第三组提高23%,差不多与第一组的提高相同。美国著名篮球教练S·凯尔勒,每天都让他的队员用5分钟的时问站在罚球线上进行想像罚球练习,然后再用5分钟想像投篮命中的练习(用手跟随想像做动作),想像每次投篮都是命中的。技术训练中运用想像练习,运动员会慢慢而有把握地感到自己的技术动作向好的方面转化。

运动技术教学与训练中贯穿想像练习,应注意下列两点:   

1.想像训练程序:

    ①抓住技术难点进行想像;

②联系动作内部节奏进行想像;   

⑧加强正确技术想像;

④进行正误技术对比想像。   

2.想像训练时机:

①结合课堂提问时机;   

②抓住模仿练习时机;   

③利用技术讲解时机;   

④抓住技术鉴别时机。